Rode wangen, een fris gezicht en een gezond lijf; ook jij kunt een hardloper zijn!

2013 voorjaar StR 094

 

Bij Café ’t Piepke in Mesch begint zaterdag 4 maart 2017 een nieuwe cursus beginnen met hardlopen: Run4Fun.
Na zes weken trainen met je loopmaatjes ben je helemaal klaar voor de afsluitende loop op de 7e zaterdag. Je kunt dan ongeveer 25 minuten hardlopen!
Enthousiaste trainers en gezellige loopmaatjes wachten je zaterdag op voor een energieke training in de buurt, in het bos of op de weg. Je conditie verbetert en dat voel je: je wordt steeds fitter! Elke kilometer verbrand je ook nog een flinke hoeveelheid calorieën.
Je hebt geen excuus meer om op de bank te blijven zitten. Ga mee naar buiten!

Na de zeven zaterdagen ben je klaar om over te stappen naar een gewone Maasrunners trainingsgroep.
In het begin zullen de instromende nieuwe lopers begeleid worden door een eigen trainer die er voor zorgt dat de omvang van de trainingen heel langzaam wordt opgebouwd.
Na in totaal ongeveer drie maanden kun je dan meedoen met enkele van de normale trainingsgroepen.

Hardlopen, kan ik dat ook?

Duizenden lopers gingen je in Nederland voor. Op een laagdrempelige manier maak je kennis met het lopen in je eigen omgeving.

  • Lopen maakt je gelukkiger.
  • Het maakt je slanker.
  • Je maakt er je botten en gewrichten sterker mee.
  • Het maakt je scherper op oudere leeftijd.
  • Het verlaagt het risico op kanker.
  • Het voegt jaren toe aan je leven.

 

2013 voorjaar StR 054

 

  • Maar je krijgt veel meer dan alleen een fit lichaam.
  • Je ontvangt Runners World’s “De Complete hardloopgids voor beginners”.
  • Je bent ook voor drie maanden lid van de Atletiekunie zodat je tijdens de trainingen verzekerd bent,
  • bovendien krijg je korting op producten van de Atletiekunie.
  • Als lid van de Atletiekunie ontvang je de digitale nieuwsbrief: “Hardlopen.nl”  en regelmatige nieuwsflitsen.
  • Tijdens de zes weken durende cursus krijg je elke week je huiswerk toegestuurd.

 

Voor je aan een trainingsprogramma begint, hoe licht dan ook, is het raadzaam om na te gaan of je een medische keuring moet ondergaan.
Een sportkeuring is niet verplicht, maar wel aan te bevelen.
Hardlopen is een sport die niet aan leeftijd gebonden is. Ze vraagt echter véél van het lichaam, vooral van de pezen, spieren en gewrichten van armen en benen. Een sportmedisch advies is niet alleen nuttig voordat je gaat beginnen met hardlopen, maar ook als je:

  • het laatste sportmedisch onderzoek al weer enige jaren geleden hebt ondergaan;
  • meer of veel meer gaat trainen;
  • ouder bent dan 35-40 jaar;
  • klachten hebt over de gezondheid (bv. hartkloppingen, astma, pijnlijke knieën) en toch door wilt gaan met hardlopen;
  • na een ernstige operatie of blessure weer wilt gaan sporten.

 

De minimum leeftijd voor deelname is 16 jaar.
Deelname kost slechts € 30,00.

Beginnen met hardlopen in Eijsden

Zeven zaterdagochtenden staan Maasrunners trainers en een groep loopmaatjes voor je klaar.
We komen steeds bijeen bij Café ’t Piepke, Kerkplein 22, 6245 KH Mesch-Eijsden om kwart voor tien ’s morgens en beginnen om 10 uur.
Hier wordt eerst een half uurtje ingegaan op een van de volgende onderwerpen: schoenen, kleding, voeding, gezondheid, lopen in clubverband.

Daarna nemen de trainers je een uurtje mee naar buiten en vertellen ze je alles wat je moet weten om te beginnen met de fijnste sport van de wereld. Ook helpen ze je met het trainingsschema (het huiswerk), zodat je doordeweeks zelf verantwoord op pad kunt gaan.
Als je nu al vragen hebt voor de trainers vul dan dit formulier in.

 

 

 

Kom meedoen, kom hardlopen!